Врачи дали рекомендации для российских тепла

Опубликованно 09.06.2020 03:40

Русские, врачи сказали, о правилах питания и занятий спортом в летнюю жару. Его рекомендации, они поделились с газетой «Известия».

Диетолог Марина Altea посоветовал россиянам отказаться от жирной пищи, сладких напитков и алкоголя. Кроме того, рекомендуется сократить потребление мясных продуктов, которые долго усваиваются, и перейти на птицу, рыбу и морепродукты.

По словам врача, летом нужно есть больше овощей, которые содержат много влаги, и витамин с, а также ягоды и фрукты. На завтрак можно приготовить омлет с овощами на обед холодные овощные супы (в висит лучше заменить колбасу птицы), на ужин-рыба или птица с овощами и фрукты и ягоды для десертов.

«Вы также должны пить много воды, чтобы избежать обезвоживания организма», - добавила Марина Altea, отмечая, что летом лучше отказаться от черного чая в пользу зеленого или травяного и ограничиться одной или двух чашек кофе в день.

Врач Алексей Свирепых опубликовали рекомендации для лет занятий спортом. По его словам, в жару не нужно заниматься интенсивно и бег, так как организм требует больше времени на восстановление. Бегать лучше утром, во время тренировки, вы должны пить воду.

Эксперт лиги здоровья нации Мехман Мамедов посоветовал регулярно проветривать помещения во время жары и принять душ.

Ранее сообщалось, что ВОЗ рекомендовал россиянам отказаться от алкоголя и курения и ограничить потребление транс-жирных кислот, соли и сахара. Это поможет укрепить иммунную систему и способствовать оздоровлению организма. Как коронавирус изменит жизнь на Земле Что будет с экономикой и обществом после победы против смертельного вируса .covid { display: block; position: relative; width: 100%; max-width: 620px; margin: 20px auto; padding: 13px 15px 17px; box-sizing: border-box; background-color: #fff; border: 1px solid #eaeaea; border-radius: 6px; text-decoration: none; } .covid__arrow { position: absolute; width: 17px; height: 1px; bottom: 22px; right: 15px; background: #292929; } .covid__arrow:before, .covid__arrow:after { display: block; position: absolute; content: ''; top: -2px; right: -1px; width: 6px; height: 1px; background: #292929; -webkit-transition: 0.2s background ease-in; transition: 0.2s background ease-in; } .covid__arrow:before { top: -2px; -webkit-transform: rotate(45deg); transform: rotate(45deg); } .covid__arrow:after { top: 2px; -webkit-transform: rotate(-45deg); transform: rotate(-45deg); } .covid__title { margin-bottom: 4px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-weight: bold; font-size: 16px; line-height: 22px; color: #c33; } .covid__subtitle { max-width: 80%; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; color: #292929; } .covid:hover .covid__arrow { background: #c33; } .covid:hover .covid__arrow:before, .covid:hover .covid__arrow:after { background: #c33; } @media screen and (min-width: 768px) { .covid { padding: 18px 29px 20px 20px; background: #f3f3f3; border-color: #f3f3f3; border-radius: 2px; } .covid__title { font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 22px; } .covid__subtitle { max-width: 80%; font-family: 'PT Serif', Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px; } .covid__arrow { bottom: 27px; right: 19px; } } //баннер про врачей v25.05 .oscar-link { display: block; width: 100%; height: 0; padding-bottom: 72.18%; background-repeat: no-repeat; background-size: cover; background-image: url("https://icdn.lenta.ru/images/2020/05/25/18/20200525182527638/original_f3080a1ad2dd3d049b1b50901c0d5fab.png"); } @media screen and (min-width: 769px) { .oscar-link { padding-bottom: 40.32%; background-image: url("https://icdn.lenta.ru/images/2020/05/25/18/20200525182521164/original_b8559c1d014c91074ba622d41a7fb487.png"); } }

Категория: Новости