Россиянам дали рекомендации к употреблению молока, сливочного масла и чай

Обычные продукты быть заменены аналогами, но не всегда пользы организму это не приносит. Об этом «АИФ» рассказала врач-диетолог Марина Mac.

По ее словам, если человек не обойтись без непереносимости коровьего молока, в пользу растительного не надо, потому что он «пустой» и не содержит необходимых количествах костей и зубов кальций. В этот день не более двух стаканов должны пить.

Обезжиренные молочные продукты также являются менее полезно, потому что молочный жир содержит фосфолипиды участвуют в восстановлении клеток. Врач отметила, что творог для оптимальной жирностью пять процентов, для йогурта и молоко — до 3,2.

Mac рекомендовал россиянам в первую очередь отказаться от переизбытка сахара и «быстрых» углеводов. В качестве подсластителя она предложила использовать Стив.

Кофе диетолог посоветовал заменить изделия на цикорий, богатый растворимой клетчатки. Красные и зеленые чаи полезны из-за содержания антиоксидантов, но и обладают бодрящим эффектом. Из них следует отказаться вечером.

При выборе масла надо учитывать, для чего они используются. Для жарки плавится, не горит и не образовывает канцерогенов хорошо подходит для бутербродов и нормально.

Ранее Роспотребнадзор предупредил россиян о вреде быстрого питания из-за содержания в нем транс-жиров.Что происходит в России и в мире? Мы объявляем на нашем канале YouTube. Зарегистрируйтесь!

Категория: Новости