Россияне назвали от кратковременного голодания

Кратковременное голодание продолжительностью от 12 до 36 часов положительно влияет на здоровье человека. Российский врач, специалист FN пищевой сообщила систем имени Горбатов Валерий Сергеев, передает RT.

При таком голодании организм начинает распоряжаться старых, не функционирующих клеток и превращает их в глюкозу, которая используется для получения энергии. Кроме того, организм начинает получать энергию из жиров, что способствует снижению веса, уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Если организм не получает энергии извне, он приходит в состояние стресса и начинает выживать в новых условиях — так активная «Оборона» и происходит перезагрузка иммунной системы. Сергеева добавила, что именно поэтому практикующие голодания люди реже болеют.

Осуществляется щадящая схема краткосрочного голодания, по словам Сергеева, это «12/12» — последний прием пищи в 19:00 и Завтрак — 07:00. Существует также схема «14/10», при котором ужин не позднее 18:00, а Завтрак — не ранее 08:00. Для роста мышц врач Рекомендуемая схема «16/8», так что ужин в 16:00 Завтрак — 08:00. Сергеева добавила, что у этих схем целесообразно не отказываться от потребления воды. В выходные дни можно диета на 500 калорий в день для женщин и 600 мужчин ограничить. Но если человек имеет проблемы со здоровьем, ему следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем голодать.

Ранее сообщалось, что более половины россиян старше 18 лет имеют избыточный вес. Старший научный сотрудник «FITZ питания и биотехнологии» Ольга Грегори объяснил,что ожирение сегодня появляется чаще всего у детей и подростков. Причинами заболевания часто становятся отсутствие физической нагрузки, неправильное питание, а также перегрузки из-за работы перед компьютером.Что происходит в России и в мире? Мы объявляем на нашем канале YouTube. Войдите!*** Обратная связь с отделом «общество»: Если вы стали свидетелем важного события, у вас есть сообщение, вопрос или идея для материала, напишите на этот адрес: russia@lenta-co.ru

Категория: Новости